Serat dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol oleh tubuh. Namun bukan berarti Anda dilarang mengonsumsi makanan kaya lemak seperti daging merah. 17 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami Tanpa Obat Cara menurunkan kolesterol ini bisa membantu mencegah risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya. . Jenis lain HDL kadang-kadang disebut kolesterol baik. Ini membawa kolesterol dari bagian lain dari tubuh Anda kembali ke hati Anda. Olahraga melatih otot jantung sehingga lebih kuat. Misalnya kadar total kolesterol 300 miligram per desiliter mgdL dengan mengonsumsi kacang walnut 6 kali seminggu selama sebulan ini dapat menurunkan kadar kolesterol Anda menjadi 2838mgdL. Semangkuk oat diklaim dapat memberikan 1-2 gram serat larut untuk tubuh. Cara Menurunkan Kolesterol 1. Serat dianggap sebagai pembersih alami dan konsumsi rutin akan. Berikut 5 tips yang bisa membantu menurunkan kolesterol.